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고혈압 걱정된다면 반드시 피해야 할 식습관 날씨가 따뜻해지니까 입맛이 막 돌아서 이것저것 먹게 되잖아요?근데 요즘 들어 혈압 재보면 자꾸 높아져서 괜히 찜찜하더라구요 ㅠㅠ아직 병원에서 고혈압이라고 확진은 안 받았는데, 주변에서 워낙 무서운 얘기를 많이 들어서요즘은 먹는 것도 하나하나 다 신경 쓰게 되는 요즘이었슴미다...진짜 음식 하나 잘못 먹으면 머리 지끈지끈~ 하고, 괜히 가슴 답답하고...그래서 오늘은 고혈압이 걱정된다면 진짜 피해야 하는 식습관들 정리해서 알려드릴게요!읽고 나면 “헐... 나 이거 맨날 하던 건데...” 싶을 수도 있음 주의! ⚠️짜고 달고 기름진 음식... 그냥 입에도 대지 마라구요 ㅠㅠ건강검진 결과 나올 때쯤 되면 괜히 긴장되는 거 있죠?특히 혈압 수치 높게 나오면... 음...“에이 뭐 스트레스 때문이지~” 하고 넘기.. 2025. 5. 20.
면역력 높이는 비타민, 어떤 조합이 효과적일까? 이상하게 요즘 감기 한 번 걸리면 오래 가쥬?코 막히고 목 칼칼한데… 병원 가도 딱히 답 없고ㅠㅠ그래서 다들 면역력 높이려고 이것저것 찾는데요,비타민이 좋다고 해서 막 사서 먹다 보면괜히 돈만 쓰고 효과도 없는 느낌… 그거 저만 그런 거 아니쥬?몸 챙기자고 시작한 영양제 루틴이어느 순간부터 그냥 습관처럼 먹는 느낌이라면…이번 글, 끝까지 보셔야 함다! ✨면역력 챙기려다 오히려 독? 효과적인 비타민 조합법 알려드림다!비타민C, D, 아연, 셀레늄, 마그네슘…도대체 뭐가 면역력에 진짜 도움 되는 조합일까?그리고 언제, 어떻게 먹어야 잘 먹었다고 소문날까용?하나만 먹으면 부족하고, 막 섞어 먹으면 부작용 생길 수도 있고...오늘은 이 복잡한 면역력 비타민 조합에 대해제가 먹어본 것들 위주로, 진짜 효과 있었던.. 2025. 5. 20.
피곤함의 정체! 만성피로 자가진단 체크리스트 아침에 일어났는데 벌써부터 피곤하고, 점심 먹고 나면 졸음이 쏟아지고,퇴근하고 집에 오면 그냥 소파에 착붙... 그런 경험 다들 있으셨쥬?자기 전에 스트레칭도 해보고, 커피도 줄여봤는데 왜 이렇게 피곤한 걸까요?그 피로, 혹시 그냥 피곤함이 아니라 만성피로일 수도 있다는 사실…!최근 들어 아무 이유 없이 기운이 없고,작은 일에도 쉽게 짜증 나고 집중도 안 된다면이제 슬슬 자가진단이 필요할 타이밍이에요 🙄오늘은 직접 해볼 수 있는 만성피로 체크리스트를 소개해볼게요!한 항목씩 보면서 스스로 얼마나 해당되는지 체크해보면의외로 꽤 많은 항목이 걸릴지도 몰라요...ㅎㄷㄷ하루 종일 누워있어도 피곤한 당신… 혹시 만성피로 아닐까요?‘요즘 왜 이렇게 피곤하지...’라는 생각, 한 번쯤 해보셨죠?그 피곤함이 단순히 ‘.. 2025. 5. 19.
40대 이후 건강, 지금 관리 안 하면 늦습니다 뭐든 ‘마지노선’이라는 게 있더라구요.그 중에서도 건강은 한 번 무너지면… 다시 되돌리기 너무 힘든 거 아시쥬ㅠㅠ진짜 이상한 게, 30대 때까진 뭘 해도 괜찮았는데40대 딱 넘으니까… 아침에 일어나는 것도 힘들고계단만 올라가도 숨이 턱! ㅋㅋ근데 그거, 그냥 나이 탓만 하고 넘기면 안된다는 거…몸이 보내는 경고 메시지일 수 있슴다!지금 이 글 보신다면, 아직 늦지 않았다는 얘기예요.근데 한 해, 두 해 미루다 보면 몸도 마음도 걷잡을 수 없게 변하더라구요ㅠㅠ그래서 오늘은 40대 이후, 진짜 건강관리 왜 중요한지!그리고 뭐부터 챙겨야 덜 후회하는지솔직하고, 현실적으로! 말씀드려볼까 합니당ㅎㅎ몸이 보내는 신호, 무시하다간 진짜 큰일 납니다ㅠㅠ흔히들 "건강은 건강할 때 지켜야 한다" 라고 하쥬?근데 솔직히 그.. 2025. 5. 18.
불면증, 멜라토닌보다 효과 좋은 자연요법은? 요즘 다들 잠 좀 잘 주무시나요…? 저는 진짜 불면증 때문에 고생 좀 했거든요 ㅠㅠ약은 먹기 싫고, 멜라토닌은 처음엔 괜찮다가도 어느 순간부터 안 듣는다?혹시 나만 그런가 싶었는데 주변 친구들도 하나같이 비슷한 얘기를 하더라구요!"그냥 누우면 생각이 너무 많아져", "눈 감고 누워있는데 잠은 안 오고…"진짜 너무 공감가쥬ㅠㅠ그래서 제가 직접 해본 방법들 중에 진짜 효과 있었던 것들만 추려서 알려드릴게요!약국 대신 집에서 할 수 있는 간단한 루틴부터, 요즘 뜨고 있는 자연요법들까지!혹시 멜라토닌 먹고도 별 효과 없었다면 이 글 꼭 한번 읽어보셔야 해요~약 안 먹고도 잠드는 방법… 진짜 있을까? 부작용 없는 꿀잠 루틴 총정리잠이 안 오는 날엔 이유가 너무 많죠.스트레스, 카페인, 전자기기 빛, 생각 많음… .. 2025. 5. 18.
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