반응형 분류 전체보기32 숙면을 돕는 음식 베스트 5 하루쯤은 진짜 미쳐버릴 만큼 잠이 안 오는 날 있지 않슴까…?특히 중요한 날 전날이라던가, 갑자기 스트레스 쌓이는 날 ㅠㅠ이럴 땐 멜라토닌도 좋지만, 좀 더 자연스럽고 부작용 없는 방법 찾게 되쥬?그래서 오늘은 제가 직접 먹어본 것 중에 진짜로 '잠 오는 데 도움'됐던 음식들만 콕! 집어서 알려드릴게요.걍 무조건 드셔보세요… 효과 있음!ㅋㅋ오늘도 뒤척였다면, 이 음식들 진심 추천드립니다!요즘도 3시, 4시까지 잠 못 드는 날 많쥬…그럴 땐 진짜 아무것도 하기 싫고, 다음 날 컨디션 개판 되는 거 한두 번이 아님다.불면증까진 아니어도 '수면 질'이 너무 떨어져서 고민이 많았던 때가 있었거든요.수면유도제는 무섭고… 수면앱? 그건 그때뿐이고…그래서 방법을 바꿨어요."먹는 걸 바꿔보자!"진짜 몸속에서부터 '졸음.. 2025. 6. 5. 스트레스 관리 명상 VS 운동 효과 비교 심장 쿵쾅쿵쾅... 가슴이 답답하고 자꾸 짜증 나는데 이유는 딱 하나, 스트레스 때문이쥬.요즘 하루 종일 머리 아프고 집중도 안 되고, 만사가 귀찮아지는 그런 날들 많잖아용ㅠㅠ그럴 때 주변 사람들이 “명상해봐” “운동이 짱이야” 이런 얘기 많이 하더라구요.근데 도대체 둘 중에 뭐가 더 효과적인 건지는 정~말 모르겠는 거... 저만 그런 거 아니쥬? ㅎㅎ뇌를 편안하게 만들 방법, 조용한 숨? 땀나는 움직임? 직접 비교해봤슴다!진짜 효과 있는 스트레스 해소법이 궁금해서!저도 직접 명상도 해보고, 땀 뻘뻘 흘리는 운동도 해봤습니다!오늘은 그 솔직한 경험담을 비교해드릴게요!명상이냐? 운동이냐? 결정은 여러분 몫이지만,적어도 이 글 보시고 나면 아~ 뭘 해야겠구나 느낌 오실걸요? 😎지금부터 찐 비교 들어갑니당!.. 2025. 6. 4. 장 해독 하루 10분 투자로 가능한가요? 요즘 자꾸 피곤하고, 배에 가스 찬 느낌? 피부도 뾰루지 나고 이유 없이 붓는다면… 혹시 그거, 장 때문일 수도 있어요…😱근데 그걸 해결하려고 클렌즈 주스? 고가 디톡스 제품? 아잉 그거 너무 번거롭고 비싸잖아요ㅠㅠ그래서 제가 찾은 방법! 바로 하루 딱 10분 투자로 장 해독하는 습관들임다.믿거나 말거나… 진짜 좀 놀랐어요… 효과가 바로 온다는 게 실화냐고요?!ㅋㅋㅋ사실 ‘장 해독’이라는 말, 어디서 한 번쯤은 들어봤쥬?근데 이게 그냥 뭔가 좋다~ 건강에 좋다~ 이런 식으로만 설명돼서 구체적으로 어떻게? 뭘 해야 해?하는 정보는 잘 안 나와 있더라구요!저는 그래서 일단 직접 2주간 실험해봤슴다!!출근 전에 딱 10분, 잠들기 전 딱 10분! 아주 간단하게 할 수 있는 루틴들로아침 화장실 습관부터 먹는.. 2025. 6. 2. 소금 줄이면 혈압이 내려간다고? 진짜일까? 소금 많이 먹으면 건강에 안 좋다~ 이 얘기 다들 한 번쯤은 들어봤쥬?특히나 고혈압 있는 분들은 꼭! 소금 줄이라고 하던데… 진짜 효과 있는 걸까욤?요즘 집밥 해먹으면서 저염 간장, 저염 김치 이런 것도 많이 보이는데요,그게 진짜 혈압을 낮춰주는지, 아니면 마케팅용 낚시인지는 잘 모르겠더라구요 ㅎㅎ그래서 제가 직접 요런저런 정보 찾아보고, 실생활에서 느낀 것도 함께 풀어보겠슴미다!짭짤한 반찬 없으면 밥맛이 안 나는 분들 많으시쥬? 저도 그랬어요 ㅋㅋ김치 없으면 밥 안 먹던 시절 있었슴다… 그런데 건강검진에서 고혈압 경계 수치 나왔을 때헉..! 진짜로 나도? 싶더라구요ㅠㅠ 그때부터 저염식이란 걸 알아보고 조금씩 바꿔봤어요.그 결과, 진짜로 혈압이 떨어졌는지!? 그 과정에서 뭘 먹었는지!? 효과가 있었는지!.. 2025. 6. 2. 밤새 뒤척이는 이유는 바로 이것! 누워도 누워도 잠이 안 오고, 눈만 감으면 더 또렷해지고…이상하게 새벽 3~4시만 되면 괜히 스마트폰 만지작거리게 되고… 그런 적 있지 않으셨어요?그거 그냥 스트레스 때문이라고 넘기면 안 되는 이유가 있다구요!오늘은 잠 못 드는 밤의 진짜 범인을 낱낱이 파헤쳐보겠심다 ㅎㅎ잠자리에 누웠는데도 자꾸만 눈이 떠지고,생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지다 보면 어느새 새벽 2시...‘왜 이렇게 잠이 안 오지?’ 하며 뒤척이다가, 결국 잠 못 이루고 다음 날 피곤한 하루가 시작되쥬.근데 이게 단순한 일시적 현상이 아니고, 우리 몸과 마음에 아주 깊은 신호일 수도 있다구요!사실 말이죠, 단순히 “요즘 스트레스 좀 받았나?” 정도로 넘기기엔,밤마다 반복되는 이 패턴은 생각보다 더 복합적인 원인들이 작용하고 있는 경우가 .. 2025. 5. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
