감기에 자주 걸리는 사람 혹시 이 습관 때문일지도?

아침에 일어났는데 목이 따끔따끔…
며칠 지나면 콧물, 기침 폭탄💥
약 먹고 좀 낫나 싶다가 또 재채기 ㅠㅠ
이게 무슨 무한 감기 루틴인지 모르겠쥬?
주변 친구들은 멀쩡한데 나만 감기 달고 사는 거 보면 진짜 억울하더라구요!

근데 말입니다~
이게 단순 운 때문만은 아니고, 진짜 우리 ‘생활 습관’ 때문일 수도 있다는 거…
저도 매년 봄·가을 되면 마스크 없이는 못 살 정도였는데요,
어느 날부터 면역력 관련 책도 좀 보고, 식습관도 손봐봤더니
“어..? 이번엔 안 아프네??” 싶었던 순간이 찾아왔슴미다 ㅎㅎ

매년 감기에 시달리며 약국 단골 되기 싫다면,
한 번쯤 내 몸 상태 점검해봐야겠쥬?

"왜 나만 맨날 아플까?" 면역력 뚝! 떨어지는 생활 습관, 지금 바꿔야 할 때!

💡 그럼 오늘은 감기에 자주 걸리는 사람들의 특징부터,
면역력 올리는 생활 습관까지 찐경험 토대로 알려드릴게요~
진짜 소소하지만 효과 본 습관들이니까 꼭 한번 참고해보시라구요!

1. 아침마다 바쁜 거 알지만… 물 한 잔은 필수임다!

자고 일어난 직후 우리 몸은 탈수 상태랍니다.
입안도 텁텁하고 목도 따가운 이유, 다 물 부족 때문이라는 거~
그 상태로 출근하고 커피부터 들이키면요…
감기 바이러스한테 “어서 와~ 내 몸은 처음이지?” 하는 꼴이쥬;;
저는 아침에 따뜻한 물 한 잔 마시고 나서부터 목감기 횟수가 확 줄었어용.
미지근한 물로 시작하는 하루, 진짜 별 거 아닌 것 같지만 몸이 달라짐!

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2. 감기에 자주 걸리는 사람들 특징? 수면이 엉망인 경우 많더라구요~

밤마다 핸드폰 붙잡고 12시 넘어 자는 거…
진짜 면역력의 적! 😱
잠이 부족하면 백혈구 활동이 줄어들고, 그럼 감기 바이러스가 신나서 활개를 침다 ㅠㅠ
특히 '피곤한데 잠이 안 와요' 하는 분들, 전형적인 면역 저하 신호라구요~
저도 야행성 체질이라 밤늦게까지 깨어있었는데,
12시 전에 누워보자 하고 일주일만 해보니까 아침 컨디션이 완전 다름!!

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3. 손씻기만 잘해도 반은 이김다. 근데 진짜 ‘제대로’ 씻으셔야 해요!

감기 바이러스는 ‘손’을 타고 얼굴로 들어온다쥬.
근데 대충 물 묻히고 끝내는 손씻기 말구요,
거품내서 30초 이상 꼼꼼하게 닦는 거!
외출하고 들어와서 손씻는 거 빼먹으면 그날 저녁부터 목이 간질간질…
저는 손 소독제도 항상 가방에 챙기는데요,
버스 손잡이, 엘리베이터 버튼 누른 후엔 꼭 뿌려줍니다~
작은 습관 하나로 감기 바이러스 OUT!!

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4. 커피 줄이고 비타민 챙기기💊… 솔직히 이거 하나만 해도 체감됨

카페인 중독처럼 하루 3잔 이상 커피 마시는 분들🙋‍♀️
그게 피로 풀리는 느낌 같아도, 면역력 떨어뜨리는 주범이라구요 ㅠㅠ
저도 커피 끊기 너무 힘들었는데… 아예 줄이고 대신 레몬수나 비타민C 섭취로 바꿨더니
몸살 기운 있던 게 진짜 덜 오더라구요!
물에 타먹는 비타민 한 잔씩 꾸준히 챙기니까 확실히 몸이 덜 무겁슴다~

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5. 헬스장 안 가도 괜찮슴다, 걷기만 해도 효과 있음!

운동은 면역력의 근본임다!
근데 매일 헬스장 가긴 귀찮쥬? ㅋㅋ
그래서 저는 일부러 버스 한 정거장 전에 내려서 걸어요~
15분만 걸어도 몸이 따뜻해지고 땀도 살짝 나면서
진짜 감기 안 걸리는 내 체질로 바뀌는 느낌?!
딱히 운동할 시간 없으면, 엘리베이터 대신 계단 타기라도 꼭 해보세용!

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6. 스트레스 안 풀면, 아무리 비타민 먹어도 헛수고ㅠㅠ

아무리 잘 자고, 운동하고, 비타민 먹어도…
마음이 지치면 면역력은 바닥이에요😢
회사 일, 인간관계 스트레스 쌓이면 면역력이 확 떨어지거든요.
그래서 저는 요즘 작은 취미생활 하나 만들었는데요~
그게 뜨개질이든 넷플릭스 정주행이든 뭐든 괜찮쥬!
하루 10분이라도 ‘내가 좋아하는 것’ 하는 시간 가지면 진짜 감기 안 걸림!

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Q & A

감기에 잘 걸리는 체질, 정말 타고나는 걸까?

그렇지 않슴다!
유전적인 부분도 있긴 하지만, 대부분은 생활 습관에서 비롯됨다.
물 안 마시고, 잠 부족하고, 스트레스 폭발 상태라면 누구든 감기 달고 살 수밖에 없쥬.
내가 요즘 왜 이렇게 아픈지 모르겠다 싶으면, 습관부터 점검해보시길!

비타민C만 먹어도 감기 예방 되나요?

그건 좀 오해일 수 있음다!
비타민C가 면역력에 도움 되는 건 맞지만,
그 하나만으로는 감기 예방 어렵쥬.
수면, 스트레스, 수분 섭취, 위생 등 전반적인 생활 관리가 같이 가야 효과 있음다~

면역력 높이는 음식, 뭐가 있을까용?

개인적으로는 마늘, 생강, 유산균 들어간 요구르트 이런 거 자주 먹는 편인데요~
특히 생강차에 꿀 타서 마시면 감기기운 훅~ 날아감!
요플레 하나씩 챙겨 먹는 것도 위 건강에 좋고요.
장 건강 = 면역력이라고 봐도 무방합니닷!

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감기라는 게 진짜 별 거 아닌 것 같아도,
한 번 걸리면 고생길 길어지쥬…
누워있으면서 “아… 내가 왜 그랬지” 후회하기 전에!
지금부터라도 소소한 습관 하나씩 바꿔보면 감기와 작별 가능하답니당 ㅎㅎ
저도 진짜 맨날 감기 걸리던 사람인데 이젠 달라졌다구요!